关于纤维肌痛的症状及缓解小贴士( 三 ) _小贴士

学会说不
纤维肌痛有时也被称为“看不见得疾病”，你可能看上去很好，但感觉很糟。人们可能会忘记需要优先考虑你，因此选择自己适合的节奏。当接受活动、庆典等邀请时，考虑足否会妨碍到自己的休息、锻炼或娱乐。如果会，可以直接拒绝。
使卧室更适合休息
如果你的睡眠不佳，请布置您的卧室使其更有利于睡眠。铺好床，拉上窗帘，保持房间黑暗、安静，凉爽，没何其他事物分心。保持规律的睡眠时间，并禁止上网或看电视。通过轻音乐或洗热水澡来放松自己。
记日记
每天记录一些事件、活动、症状和情绪变化，将有助与控制您的纤维肌痛。这些记录会让您发现何时出现症状，久而久之，您也能发现什么会引发这些症状。这样您就可以消除这些诱发因素，或者采取相应的措施减小这些影响。
加入支持性团体
支柱性团体对于慢性病患者的生活很重要。不管是当面交谈还是网上交流，这类支持性团体都能够提供一个安全的交流平台，在这里人们会交流自己遇到的挫折和感受。支持性团体会提供情感支持、信息支持及应对技巧。
纤维肌痛的症状及预防
纤维肌痛综合征属于风湿病的一种，特征是弥漫性疼痛和睡眠障碍，常伴有多种非特异性症状；典型的情形是患者身体的某些特定部位有显着的压痛，无特异的实验室或病理学所见能帮助诊断。
纤维肌痛综合征的原因不明，但患者可有先前的躯体或精神创伤史。纤维肌痛综合征有各种各样的症状和体征，目前尚无本病的诊断标准，故纤维肌痛综合征很难治疗，期望治愈在当前是不切实际的。本病的治疗组应包括医师、护士、精神健康专业工作者和康复师。
【关于纤维肌痛的症状及缓解小贴士】本病的发病机制尚不清楚。文献报道与睡眠障碍、神经递质分泌异常及免疫紊乱有关。
纤维肌痛综合征多见于女性，最常见的发病年龄为25～45岁。其临床表现多种多样，但主要有下述4组症状。
1.主要症状
全身广泛性疼痛和广泛存在的压痛点是所有纤维肌痛综合征病人都具有的症状。疼痛遍布全身各处，尤以中轴骨骼（颈、胸椎、下背部）及肩胛带、骨盆带等处为常见。其他常见部位依次为膝、手、肘、踝、足、上背、中背、腕、臀部、大腿和小腿。大部分病人将这种疼痛描写为刺痛，痛得令人心烦意乱。病人常自述关节痛，但细问则答称关节、肌肉甚至皮肤都痛。
另一个所有病人都具有的症状为广泛存在的压痛点，这些压痛点存在于肌腱、肌肉及其他组织中，往往呈对称性分布。在压痛点部位，病人与正常人对“按压”的反应不同，但在其他部位则无区别。以测痛计测量，低于正常人的压力，即可引出压痛。

关于纤维肌痛的症状及缓解小贴士( 三 )

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