常赖床赖出健康四害( 二 ) _赖床

春季食疗保健小常识
春为四季之首。此时，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发。这种环境最有利于精血化津气，充实人体的组织器官、但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会下降：另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不隹时病菌、病毒等就会趁虚而入。为此我们在饮食过程中，要注意一些细节上的问题。
饮食注意事项
早餐要合理：春天人体新陈代谢旺盛，人们明显地感觉是早晨醒得很早，但现在的人晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。北方人多吃面条、油条等，这种吃法不太好。长期这样往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶或粥、一个鸡蛋，餐后还要喝一点儿茶，以提神醒脑。
补充维生素：缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染．一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会影响人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道黏膜的保护作用已得到广泛的证实。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法．在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些富含维生素的食品。
多食食用菌：春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增强你的抗病毒能力。
多吃养生粥：春季如果出现上火的现象，就会伴随随发烧、厌食，头疼等症状，服用一些养生粥吧，一方面可以调理肠胃，另一方面又能够去火和增加食欲，一举两得。
同时，像银耳、百合、莲子、梨等，都是可常吃之物：而人参、簧芪、羊肉等冬天常用的温补之物，在春天则要少吃，否则会助阳生火，引起不适。
食疗保健知识
春宜养肝：中医理论中，肝属木，喜条达，与春相应而生发、舒展。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节，也是肝病的多发季节。如果不注意调养，使肝气生发太过或肝气郁结，都容易损伤肝脏而生病。肝喜润不喜爆，过燥则会使肝气过盛而克脾土，影响饮食、消化．甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此．在春天葬肝，越润越好、此外，养肝还要睡好。

常赖床赖出健康四害( 二 )

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