家庭养生之道 7个必学的健康检查( 四 ) _养生之道

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褪下衣服，站在镜子面前。使用卷尺圈住你的腰部，然后把它向下移动，直到卷尺移动到臀骨上方，这是由美国国立卫生研究院推荐的位置。
不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉得过紧。写下你的数字。
下一步
对于男性来说，读数是94厘米，糖尿病和心脏病的风险开始上升，102厘米以上就被认为是高风险的。
对于女性来说，81厘米是危险的门槛，而89厘米就是高风险了。
缩减腹部脂肪有什么好方法呢？锻炼和地中海式饮食（大量的农产品，谷物，鱼，和橄榄油和坚果中的不饱和脂肪）。
由于内脏脂肪代谢比你的臀部或其他地方的脂肪活跃，一旦你开始瘦身，它们很快就会开始下降。所以，赶紧开始锻炼吧！
7、两秒钟的抑郁测验
抑郁症对你的心脏，记忆等等都大有不利。
无论是在电视还是杂志网络，你都会看到很多减压抗抑郁的节目。即便如此，美国1500万患有抑郁症的女性，男性和少年儿童中有大约70%都没有得到任何帮助来缓解他们的情况。
这至少是因为有一部分的医生都没有弄清情况。英国莱斯特大学心理医生Alex J-Mitchell博士在分析了来自世界各地（包括美国），涉及50000人的41项研究之后，他发现对于抑郁症，医生有50%没有诊断出来。
这个疏忽太严重了，因为未诊断的忧郁症与高风险的糖尿病，心脏病和其他慢性健康病，和自杀都息息相关。
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如果你只是有一点点情绪低落，还不至于去寻求帮助，那么检查出来可能比较困难。
但是，当新西兰家庭医生对421位男性和女性询问了几个问题之后，其中，有97%的忧郁症患者被他们检查出来。
测验并不完美，像其他忧郁症筛检，它也会出现错误。把下面看作是病人与医生之间的对话开头：
1、在过去的一个月内，你是否常常被情绪低落，沮丧或绝望所困扰呢？
2、在过去的一个月内，你是否常常对任何事情没有兴趣，或者觉得毫无乐趣而被困扰呢？
下一步
如果你有一个问题或者两个问题的回答都是“是”，那么就可能要去看一看医生了。
不过还有一个好消息，有很多事情对此有所帮助，包括咨询，运动，和期刊等等很多，另外，别忘了朋友和家人的力量。相信注重健康的你，一定会是一个快乐幸福的女人，对吗？
警惕！居家细节正侵蚀你的健康
生活中我们总是很容易的忽略很多居家细节，却不知道身体疾病正是源自这些微不足道的细节。
细节1：屋里花多眼睛累
很多人喜欢在屋内摆放各种植物养眼，其实不然，室内摆放植物要少而精。室内摆放植物太多，会破坏环境的整体感。不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。而某些大型盆景类植物会在晚上放出大量二氧化碳，影响空气。所以最好白天放室内，晚上植物和人不宜共居一室，否则会造成室内空气污浊。

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