蹲厕不超过3分
蹲厕时间过长 ， 会引起直肠静脉曲张 ， 长此以往自然会使直肠静脉长时间受压 ， 导致淤血形成静脉团 ， 诱发痔疮 。一般认为 ， 超过3分钟的蹲厕时间 ， 就可能导致痔疮的形成 ， 轻重程度也由时间长短决定 。切忌边如厕边看书 。
运动间隙3分钟
就够参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历 ， 这时应稍微歇歇 。通过运动间短暂的3分钟停顿休息 ， 人的肌肉就能完成足够的能量补充 ， 以备下一次运动使用 。而更长的休息时间不会带来多少益处 。
结语：养生之道最简单的就是合理安排好自己的时间 ， 在正确的时间做正确的事 ， 这才是一个明智之举 。
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