适度运动降体温夏天消暑这些常识你可知( 二 ) _体温

风扇冷气不吹过久
电扇、冷气吹得过久会使毛孔闭合，破坏人体正常的调节功能，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适。夏天晚上开着电扇入睡也容易着凉，老年人和儿童更应注意，最好让电风扇转动或是用舒眠的模式，让电风扇吹一阵停一阵，晚上睡觉开冷气时，也可以定时几个小时就可以。出汗时也不建议吹电风扇，身体内的汗会不容易排出，容易有皮肤病。
不宜多吃冷食
夏季要少吃冷食，因肠胃若受到大量冷食刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响人体对营养的吸收。由于夏季气温高，体内热量不易散发，肠胃内的温度也较高，如果骤然受冷刺激，可导致肠胃痉挛，引起腹痛。
中暑先用冷水降温
当有体温升高、皮肤干热、失去排汗功能、神智不清等中暑情形，应该先将患者移到阴凉的地方，再用冷水擦拭全身皮肤，可以帮助降温。
适度运动降体温
夏天虽然天气热，还是不要怕流汗，应该每天维持至少30分钟的运动，让排汗的功能正常，当身体排汗时，可以让自律神经保持正常调节作用，当身体高温时就可以调节降温度。
八大消暑养生秘方清凉一夏天
夏季炎热，尤其是小暑之后，天气愈发闷热，让人食欲下降，精神萎靡。小编特地为大家准备了八个解暑良方，让它能够帮助助我们度过难熬的闷热天气。
第一：绿豆粥解暑
夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
第二：果蔬汁抗疲劳
夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。
第三：西红柿防晒
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40% 。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。
第四：吃得起“苦”
天热要多吃“苦”，中医认为，苦味食物可以清热泻火，还能提神醒脑、健脾燥湿。但脾胃虚寒者不宜生食，应少食或不食，过量则会出现吐泻腹痛。苦寒也容易伤阴，不适合常熬夜阴虚阳亢的人。最好将苦瓜等苦味菜焯一下再凉拌，可降低其苦寒，避免损伤脾胃。
第五：鸭肉做菜
天热时，可用鸭肉多做些菜，而牛、羊肉等尽量少吃。鸭肉性寒、味甘、咸，可大补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，也可祛除暑热给人体带来的不适，适宜炎热气候中食用。而牛、羊肉等易使人上火。另外，夏天天气闷热时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃热性肉类还会使人脾气更坏。

适度运动降体温 夏天消暑这些常识你可知( 二 )

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