左手吃零食法有助减肥( 二 ) _左手

最佳睡眠时间6-8小时
美国心脏病学会公布了一项最新研究发现，睡多睡少都会伤“心” 。研究发现，睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。因此保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”尤为重要，通常人体在这段时间能达到深睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。
每天步行1小时，肥胖不遗传
美国心脏协会宣布的一项新研究表明，每天快走1小时就足以改变月巴胖症遗传倾向。结果发现，参试者每携带一种肥胖基因，其BMI就会增加0.13千克/平方米。研究结果表明，步行等运动可以改变肥胖基因的作用，而长时间看电视等久坐方式则会对“肥胖基因”起到推波助澜的作用。
学习外语可防止老年痴呆
据英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人日后罹患老年痴呆症的危险更小。
英国约克大学科学家称，学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力，而且可以促进晚年大脑健康，甚至可以防止老年痴呆症危险。研究负责人艾伦-比亚韦斯托克博士表示，说两种语言可增强大脑中关键通道，提高“脑力灵活性” 。多项研究还表明，使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。这种储备还能够推迟老年痴呆症症状出现时间。
清新夏日减肥食谱
夏日健康减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁
做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用；如果要吃干点就一样多放一点，要吃清点就一样少放一点（除嫩玉米以外，其它几种食物可在晚上用水泡一下）。
贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。
夏日健康减肥食谱二：午餐各种蔬果肉类换着吃
番茄炒西兰花：
1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵；
2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。
贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。
魔芋凉粉：
1、将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣。
2、汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时；
3、倒入盘内，冷却后即会凝结：粉状胶冻。
夏日健康减肥食谱：晚餐喝五色果蔬汁：
做法：将柿子椒、胡萝卜、苹果（或是草莓）西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用；也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

左手吃零食法有助减肥( 二 )

猜你喜欢