掌控养生四大“最佳节奏” 防疾病保健康( 五 ) _节奏

满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。
下午茶──15：30
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。
结语：每个人在生活中都养成了属于他自己的节奏，有的对健康有好处有些则会成为健康杀手！所以快对照一下上面的内容，好好修改一下你的节奏吧！

掌控养生四大“最佳节奏” 防疾病保健康( 五 )

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