日常做好5件事防病强身保健康( 四 ) _件事

沐汤七步：执兰
中国自古就有“五月五蓄兰，为沐浴”的习俗，更有“浴兰汤兮沐芳”的美妙诗句，《神农百草经》中记载，佩兰可以“杀蛊毒，辟不祥”，其后发展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的礼仪。
沐汤八步：思静
养生理论向来十分重视“静而养精”的养生作用。《黄帝内经》就提出“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温” 。
沐汤九步：感恩
温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，应对自然报以感恩之心。
半身沐浴法
半坐于温泉池中，水面齐胸口，可手持木勺将温泉水浇淋全身。
全身沐浴法
全身浸泡在温泉水中，时间视水温高低而定，一般15～20分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2～3次为佳。
局部沐浴法
身体的局部区域进行浴疗，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等方式进行治疗。
日常保健常识
现代社会的人，越来越重视身体的健康了，越来越讲究养生保健。但是，怎么进行养生保健呢？养生保健你做好了吗？下面来给大家讲一些我们日常保健的常识，虽说常识，但又是最有效的，但往往很多人做不好！
做好以下一些养生保健的常识，让你健康过一辈子，下面一起来看一下吧！
少吃多餐
一天吃4-5餐，每餐7分饱，可以帮助你稳定血糖，同时不容易饮食过量！
戒掉睡前吃宵夜的习惯
虽说少吃多餐，但是在睡前2小时内尽量不要进食，也就是说不要吃宵夜。因为人体在夜间是消化能力较差，如果睡前吃得过饱，会造成消化不良或心脏不适等！
多吃大豆
大豆中丰富的营养，每天摄取大豆蛋白，可以预防心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。
保护好你的心脏
心血管疾病的病发率很高，所以你要加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。
增加有氧运动
我们要多做有氧运动，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持健康窈窕，以及手脚的灵活！
每天伸展肌肉和关节
这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。
每年做1次全身健康检查
最好每1年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点。
永保年轻之心
对自己更好，随时保持1颗年轻的心，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你返老还童、养生保健的方法！
总结：以上盘点的这些日常养生保健知识，希望给大家带来帮助。正确的养生方法，才能帮助我们养出健康的身体哦。（文章原载于《自助养生》，刊号：2012/02，作者：臧恒生，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

日常做好5件事 防病强身保健康( 四 )

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