秋季清肺润肺六个绝招助您解决烦人秋燥( 二 ) _烦人

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
健肺——去登山
登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
因此，运用以上这些有效的秋季养肺方法，能帮你养肺润肺，减少肺部疾病。
秋季“三管齐下”养肺
秋天的时候，有人常常会觉得口渴、嘴唇干裂，多半是养肺“工作”做得不够。专家提醒，中医认为秋季应该养肺，可以从精神、饮食和运动等三方面着手。
第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授介绍，中医认为春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，而脾胃则一年四季都要注意保养。秋季要注意养肺，是因为秋燥易伤肺。无论秋季的温燥还是凉燥，都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等情况，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状。
晋献春教授说，养肺要从三个发个面入手，一是精神养肺，二是饮食养肺，三是运动养肺。要从精神方面养肺，是因为秋季一般给人的感觉是“悲秋” ，而“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”中的悲容易伤肺，所以秋季不要太多愁善感，要注意释放自己的精神压力，调节自己的情绪。
晋献春教授介绍，在饮食上养肺，主要是应多喝水，最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次10分钟。秋季选择蔬菜水果时，可多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子，可以生津止咳，润肺养肺。运动保健养肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒锻炼可以选择用冷水洗脸、洗脚甚至洗澡等，不过，要注意量力而行和持之以恒。

秋季清肺润肺 六个绝招助您解决烦人秋燥( 二 )

猜你喜欢

秋季清肺润肺六个绝招助您解决烦人秋燥( 二 )