熬夜看球伤身劳神铁杆球迷必备健康手册( 三 ) _看球

八大注意之2：忌直盯足球宝贝，防伤害眼睛
看球时，只能看球员、教练和裁判，一旦出现足球宝贝的镜头，一定要戴上家属特制的足球面罩。强调：双手掩面无效！保护眼睛从点滴做起。
专家正解：长时间看电视极易出现眼肌疲劳，出现干涩、累等视力疲劳的症状。建议大家在中场休息时，一定要起来多走动，并适当地做些眼保健操，或向远方眺望，必要时用一些缓解视疲劳的眼药水。
八大注意之3：忌看球饮酒，防乱摔酒瓶
当你为了欧洲杯，白天上班，晚上熬夜时，酒精不是上选。为了防止中意球队失利后乱摔酒瓶的不良行为，建议还是饮茶为好。
专家正解：熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。但是应注意要适度，不宜喝过浓的咖啡或茶，同时，应多补充些B族维生素(如胡萝卜)，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力。
八大注意之4：忌过度兴奋，防体力透支
假如你心爱的球队攻破了对方守门员的十指关，除了高喊“爽死了(虽然这种说法有些暧昧)”，还是要举杯雀跃一下的，但兴奋完了，要适当进行补充。
专家正解：球赛时间较晚，准备一些饮料和食品是必要的。注意吃易消化的食物，不要吃刺激类食物，不要喝烈性酒，在高度兴奋的状态下大量饮酒，对健康极为不利。过于兴奋时有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之上升，此时如再大量饮酒，就会使血压更高，可能导致脑溢血等。
八大注意之5：忌“夜以继日”，防影响家庭和睦
自己不睡不要紧，如果对家里女同胞是否安眠也不闻不问，那问题就严重了。虽然不带媳妇儿看球是明智的，但因为比赛影响夫妻感情还是不好的。
专家正解：夜以继日地“熬”战欧洲杯，人体的“生物钟”会被打乱，加上抽烟喝酒，会使人极度疲劳，抵抗力下降，容易衍生出诸多的疾病。建议大家务必要劳逸结合，懂得取舍。
八大注意之6：忌裸奔运动，防影响和谐
某些人看到心爱的球队赢球后，会选择在家里裸奔。这种运动还是不做为妙，不仅仅是有碍观瞻的问题，如果上升到耍流氓的高度，性质就恶劣了。
专家正解：“熬夜一族”要加强身体锻炼，每天保持一定量的运动，如跑步、做操等，能起到恢复体力、振作精神的作用。起床的时候做做背部体操也是不错的选择，以防止“久坐伤身” 。
八大注意之7：忌忽视媳妇，防营养失调
看球时要注意，不能对家里女同胞的情绪置若罔闻。否则，老婆们联手上告公婆事儿小，饿死事儿大。

熬夜看球伤身劳神 铁杆球迷必备健康手册( 三 )

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