秋季养生小常识如何保持健康好身体( 二 ) _秋季

6个秋季养生小常识全方位摆脱秋乏
秋季本应该属于让人感觉比较舒适的季节，不冷不热，但是为什么人为如此疲劳呢？秋乏让很多人感觉烦恼，有什么秋季养生小常识可以帮助人们摆脱秋乏呢？注意饮食调节，应用合理的饮食结构，加上适当的运动就能科学解乏。
1、眼睛。
秋季的眼睛很敏感，容易发痒，尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛，在秋季不仅人要润燥，给眼睛保湿也很重要，通过擦防护霜和使用保健药水都OK，同时，在户外佩戴太阳眼镜，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜和菠菜，或者多喝菊花茶。
电脑族用眼要留神，间隔1小时就应该给眼睛喘气的机会，按摩眼部，促进血液循环，避免干眼症。
2、肩颈部。
很多人秋乏都伴随着肩颈部的酸疼，这是为什么呢？长年累月的不当坐姿和使用电脑会使肩颈部出现程度不一的劳损，如果可以的话，可以通过中医进行治疗，或者自己进行肩颈部按摩和放松都可以。
3、腰部。
去过拔罐的人都知道，久坐者拔罐的话在腰部的印迹会特别明显，这是久坐造成腰肌劳损的现象。在日常生活中，如弯腰、蹲下、起立或者提取重物的时候，都要避免造成腰部损伤，办公族每坐1个小时，最好就起身走动一下，避免久坐引发腰腿痛。
4、泡脚。
秋季脚部也需要保养，经常在晚上9点左右泡脚可以补肾，泡脚的水温在40℃左右最合适，而且泡脚的时间在30分钟左右，如果想更加增强泡脚的功效，就可以加一些活血的药物，如丹参、当归或者银翘、金银花、板蓝根、菊花等这些。
5、睡觉。
秋季起风了，尤其是夜间和清晨的时候，此时人们都在床上度过，因此要特别注意身体的保暖工作了。女性们特别要留神，在夜间睡觉的时候不妨垫上毛巾或者加衣睡觉，避免半夜着凉或者早晨起来容易打喷嚏，造成头痛感冒，加重秋乏。
6、饮食。
秋季饮食过多或者过少，食物油腻等都会引起秋乏，虽然秋季是大丰收的季节，但是人们进食仍然需要合理进行，不能过吃海鲜，过多地摄入含色氨酸的食物，如此会使人昏昏欲睡，整日倦容满面。
【秋季养生小常识如何保持健康好身体】总结：综上所述，摆脱秋燥秋乏，你除了每天的养生保健不能错过之外，还要注意合理饮食，加强锻炼，随时根据天气变化添加衣物。

秋季养生小常识 如何保持健康好身体( 二 )

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