年末聚会吃喝多 12招教你测试肠胃健康( 二 ) _教你

那么应该怎么吃呢？
保持食物的多样化和均衡性，做到：
六个“一”：
一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)
一袋牛奶(250毫升)
一个鸡蛋
一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)
一两豆类制品
一个水果(约300～400克，在两餐之间食用)
两个“三”：
三两瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。>>>健康调理营养汤赶紧给肠胃洗洗澡
三个“定”：
定时、定点、定量用餐，恢复到节前的进餐规律。
【年末聚会吃喝多 12招教你测试肠胃健康】结语：年底公司聚餐、亲朋好友聚餐等接踵而来，肠胃难免要承受重大压力，以上教你自测肠胃健康方法可让你看出肠胃出现了哪些问题，如果出现上面的12个症状，则要小心啦！

年末聚会吃喝多 12招教你测试肠胃健康( 二 )

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