5.腿部健壮 。
"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱 。"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折 ， 由于髋骨骨折会引发各类并发症 ， 多达20%的患者会在一年内去世 。
6.吃紫色食物 。
一项最新研究显示 ， 紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚 ， 可降低罹患心脏病的几率 ， 预防老年痴呆症 。
7.青少年时体重正常 。
研究人员针对137名美国黑人进行研究 ， 对他们从出生到28岁做了跟踪调查 ， 结果发现 ， 14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率 。
8.少吃红肉 。
美国癌症研究院的一份报告称 ， 如果每周摄入的红肉超过510克 ， 会提高患结直肠癌的风险 。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食) ， 患结直肠癌风险将提高42% 。
9.上过大学 。
哈佛大学医学院一项研究发现 ， 正规受教育时间超过12年的人 ， 比受教育时间相对较少的人寿命长18个月 。
10.人缘好 。
"良好的人际关系是应对紧张的缓冲器 。"长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化 ， 最终让寿命缩短4到8年 。
11.朋友身体健康 。
如果好友体重增加 ， 同样事情发生在你身上的可能性将提高57% 。
12.自制力强 。
相对于责任感不强的人来说 ， 那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿 。
13.不请保姆 。
根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的养生研究 ， 使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上 ， 便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量 ， 同时将死亡的危险降低30% 。
14.性格活跃 。
刊登于《心理学家》杂志的一项研究称 ， 有大约17%的美国人性格比较活跃 ， 这些人比沉闷的人更为健康 。
惊！七个“坏习惯”让你更长寿
说到长寿 ， 大家都想到的是生活好习惯 ， 可谁也没有想到 ， 生活中一些坏习惯也能让我们长寿 ， 不信 ， 请往下看！
1.合理发怒有益血压
没错 ， 生气会让人血压上升 。但美国卡内基梅隆大学的研究发现 ， 在压抑的情况下恰当地以愤怒回应 ， 血压不但会维持正常水平 ， 制造压力感的激素——皮质醇的分泌量也会相应减少 。心理学研究表明 ， 愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手 ， 畏缩不前、极力克制内心情绪 ， 压力激素反而会骤升 。长此以往 ， 心脏病就会“盯上你” 。

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