5、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋 。当然还要保证膳食中有足够的钙 。
6、参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法 。
7、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班 。如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了 。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足 。
8.夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰 。睡眠不足对胎儿有一定的影响 。
9.睡眠不足对胎儿有一定的影响，孕妇可采用左侧卧睡觉 。
结语：看完了文章，相信大家对睡眠不好的原因一定都有所了解了吧 。我们在平时的生活中，一定要养成良好的生活习惯，这样对自己的睡眠是有很大益处的 。如果发现自己的睡眠质量不好了，要及时就医治疗，慢慢恢复自己的睡眠质量！

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