牡蛎：
牡蛎以强精剂闻名 ， 多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处 ， 秘密就在于牡蛎富含锌 ， 锌是一种强力抗老化成分 。
全粒谷物：
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素 ， 建议用来替代零食 。>>>6个小方法帮你解决秋天易脱发
豆类：
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用 。头发健康需要少量的生物素(维生素H) ， 虽需求量少 ， 但若不足头发就易变得脆弱 。专家表示 ， 为了头发健康 ， 一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类 。
坚果：
向往一头粗壮有力 ， 亮丽动人的秀发 ， 就要多吃坚果 。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质 。坚果里的核桃富含α亚麻酸 ， 能令头发保持健康状态 ， 此外也富含锌 ， 对头发大有好处 。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果 。锌不足容易导致掉发 ， 因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌 。
结语：小编为大家推荐的一些可以防脱发的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着脱发的困扰 ， 就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些防脱发的食物 ， 大家也要记得吃哦！

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