应对节后综合症 3招教你缓解肠胃不适颈肩疼( 二 ) _教你

3、久坐看电视看碟自驾游致颈肩腰疼
春节期间病人大增，与正常的门诊量相比至少增加了一成。这些到医院求诊的都是疼痛难忍的病人，不少病人因为通宵打麻将打得脖子僵硬、腰疼;或者长时间窝在沙发上看电视看得脖子疼、腰酸软;长时间玩电脑看碟，自驾游、长途旅行、车上打瞌睡……这些常常让人久坐的春节娱乐活动最容易导致颈肩腰疼。
李女士春节期间没什么事情做，每天睡眠达到12个小时，起床之后就在沙发上看电视，一坐就是半天，除了吃饭就是看电视、睡觉。没两天就出现了头痛、耳鸣、肩膀疼痛的症状，而且腰疼、脖子疼。她一直没有在意，又不愿意上医院，一直忍着，这两天疼痛加剧，她认为全身的这种疼痛是风湿引起的，才到医院看风湿。后来医生指出，她的症状是因为春节期间活动少，长时间保持一种姿势引起的劳损，加上塬有的颈椎病基础，导致疼痛加剧。
专家教你三招应对综合症
1、充足睡眠睡前泡脚
春节期间，难得娱乐，不少人比平时还忙，反而休息不好。此时应该开始恢复正常的生活规律，调整好“生物钟” 。早睡早起，饮食规律，这有利于精神和身体的恢复。
休息非常重要，应抓紧时间好好休息，补足春节期间因为熬夜等耽误的睡眠时间。每天尽量早睡。为保证睡眠质量，解除旅途和娱乐带来的疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，缓解疲劳。还可以采用一些中医的治疗措施，如中药沐足或中药熏蒸疗法，加上专业的保健按摩，效果更好。>>>8大瘦身水果节后快速去油脂
2、饮食调节阴阳平衡
肠胃功能恢复不好，容易引起精神状态差以及莫名其妙的烦躁。中医讲阴阳平衡，饮食上也应注意调节过来。
如果春节期间吃了较多的生冷寒凉食物，如西瓜、雪糕等;或节日中水果吃得较多，甚至把水果当饭吃。这样饮食会过于寒凉，导致身体阴阳不平衡，出现腹痛、腹泻等问题。此时用生姜来中和，可以祛除寒凉。用生姜煮红糖水喝;也可以在蒸鱼的时候多放一些生姜，吃鱼的时候再吃几片姜。
还有人春节期间喜欢吃煎炒油炸的食物，常引起上火或者体质转热。如果不趁节后及时调节，以后可能一感冒就出现发烧、咽喉发炎化脓等问题。因此，这类人可以在节后吃一些清热的饮食加以调节，如多吃偏凉的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等) ，或用简便的清热中药干预，比如用金银花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝。

应对节后综合症 3招教你缓解肠胃不适颈肩疼( 二 )

猜你喜欢