或用火柴棒代替手法按摩 。此法对于改善睡眠有显着效果 ， 在睡前按压效果尤其显着 ， 往往在揉按中就进入梦乡了 。
肥胖症
用拇指、食指相交 ， 对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处 ， 重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位 。要求一压一松 ， 用力适中 ， 均匀 。
每部位揉按10~35次 ， 每日3~5次 ， 尤以饭前、饭后为主 。双耳交替 ， 4~7天为一疗程 。也可对着镜子用火柴棒按压 ， 按压强度以能忍受为度 。
痛经
用拇、食指相交 ， 对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处 ， 重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位 。
要求用力适中均匀 ， 每部位揉按20~40次 ， 每日进行3~5次 ， 尤在痛时为最好 ， 双耳交替进行 ， 女性小心不孕不育症 。
护耳小贴士
1.避免到太嘈杂的地方 ， 如歌厅、迪厅 。
2.在高噪声的环境下工作 ， 要配戴适当的护耳罩及耳塞 。
3.耳朵发炎或耳鸣 ， 要立刻看医生 。
4.用耳机听CD、MD、Mp3时不要把音量调得太大 。
5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物 ， 不需特别清理 ， 每天只要清洗耳廓便可 。
不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具 ， 其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔 ， 形成嵌塞 ， 而棉花球也可能遗留在耳道内 。
宝宝耳朵的保健
小儿内耳应该如何清理
孩子总是挠耳朵 ， 家长观察后发现里面有分泌物 。一般情况下 ， 是不需要清理的 ， 如果有需要 ， 建议找医生清理 ， 自己清洗可能会造成不必要的损伤 。
对于只有3个月的宝宝 ， 耳朵里有分泌物 。
如果量不是很多 ， 那么就不需要担心 ， 正常量的分泌物(耳屎) ， 可以保护宝宝的听力 ， 而且这些分泌物也会自己掉出来 ， 是不需要家长太过操心 ， 去清理 。
经常掏宝宝的耳朵可能损伤小儿的耳膜
有些宝宝喜欢让人给他掏耳朵 ， 认为这样很舒服 ， 但是不要太过频繁的给孩子掏耳朵 ， 最好是不要掏 ， 如此对孩子的听力会造成损伤 。
别做这些损害儿童听力
发育不要让孩子长期接触有噪音的环境中 ， 也不要在为孩子清洗头发的时候 ， 让水进入耳里 ， 更不要使用耳毒性药物 。
护理宝宝耳朵的要点其实宝宝耳朵护理
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