2、除了奶类中的钙含量较高外，每天吃50克的豆制品也能很好的补钙，比如豆腐，豆腐干，腐竹等；
【怎么才能科学补钙？揭秘补钙误区】 3、适当的晒晒太阳能够促进维生素D的合成，维生素D能够促进钙的吸收，晒太阳的时间最好选择在傍晚，连续半小时以上 。
4、适当补充钙制剂也是一个好的选择，但钙制剂不宜补充太多，长期过量补钙钙容易导致便秘，甚至结石 。

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