教你如何徒步穿越徒步穿越的方法( 三 ) _教你如何

4）果珍是不错的电解质平衡饮料，可作为饮品随时补充。
（十）保暖
沙漠、山区等地区昼夜温差较大，应注意保暖，尤其是大量出汗后和睡眠时。
提示：
1）对所到地区的可能最低温度作好充分估计，准备保暖衣物、选择合适睡袋。
2）衣物打湿后，要尽快换上干燥内衣。
3）寒冷地区要注意备用电池的保温。
4）高寒地区需要更专业的装备和户外活动知识。
（十一）其他
1）攀爬和下降
除非万不得已，宁可绕行，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降，应先卸下背负，空身攀降，再用辅绳或带子把装备提吊上来。
2）平衡
路经独木桥、涉水，崖边等险境时，应把背包的胸带和腰带松开，以便及时卸载、丢车保帅。
3）夜路
除特殊地区外，不要轻易冒险走夜路；不得不走时，应准备头灯、手电等照明工具。
4）涉水
在不明水深和水下情况时，不要冒然涉过，应尽量探明，并对水速作好充分估计；光脚涉水容易滑倒或扎伤，要尽量避免。
5）环保
短程穿越应将所有遗留的可见垃圾全部带走；长途穿越应至少将不可降解的垃圾带走，直到统一的垃圾堆放地。
（十二）常用装备
徒步穿越的装备会根据不同地区、不同难度、不同时间、不同季节出现很大差异，最好在出行前对活动地区尽量充分了解，再根据实际需要和自身条件慎重选择。一般有：
公用装备：帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳，专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），公用药品（通用药，紧急救护药等），胶带，对讲机，营地灯，其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图。个人装备：合适的鞋，背包，睡袋，防潮垫，内衣，外套和裤子，手套，帽子，换洗衣物，墨镜，头灯，水壶，登山手杖，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机火柴，餐具，干湿纸巾，沙滩鞋，个人食品，其他杂品。

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