高山反应把美好行程变成噩梦应对高山反应的方法( 二 ) _高山反应

一、上高原最好要循序渐进，专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m 。
二、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药。
三、多喝水，水是生命之源，如果缺水，一定会高反。在高原，可以喝的水如下： 1、纯净水； 2、可乐等高糖、含咖啡因的饮料；3、红牛等复合维他命饮料；4、当不小心运动过激，发生心跳加速的情况，有条件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液。
四、避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒。
五、避免激烈运动，轻度活动可促使身体尽快适应环境。
六、饮食要多补充碳水化合物和维生素。
七、避免待在不通气的密闭空间（缺氧）。
八、注意保持充足的睡眠和休息。
九、药物预防：进入高原时持续使用上文提到的药物，可有效预防高反。

有高反后：
一、保持积极乐观的心态，给自己积极的心理暗示。到了高原，一旦出现高反，首先要保持镇定（慌张是很耗氧的），症状轻微可不处理，让机体尽快适应。
二、不要运动。
三、可暂时停止进食。
四、补充水分。避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒。保持充足的睡眠和休息。避免待在不通气的密闭空间（缺氧）。
五、就医治疗：如症状重，可对症处理，吸氧能很快缓解症状，也能避免发展为重症高原病。出现严重呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、出现严重的神经精神症状时，必须到附近医院就诊，采取积极措施。

高山反应把美好行程变成噩梦 应对高山反应的方法( 二 )

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