材料：莲子25克 ， 大米100克 。
调料：冰糖适量 。
做法：1、将莲子和大米分别洗净 ， 浸泡1个小时 。
2、锅置火上 ， 加适量清水煮开 ， 放入莲子和大米用大火煮开 ， 转小火继续熬煮 ， 加入冰糖熬煮至粥黏稠即可 。
【经期失眠怎么治疗呢？】在月经期的时候 ， 最好是能够进行一些适度的运动 ， 这样对于缓解睡眠质量下降也有一定的好处 ， 只是在运动的时候一定要保持适度 ， 过于激烈的运动很可能会引起月经不调 ， 痛经等等的不适 ， 同时在月经期的时候尽量不要长时间熬夜 。

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