3、临近月经期不吃冷饮和辣椒等刺激性食物
每个月来月经的前两天，最好不要吃冰冻，或者很辣

和热气的食物，保持健康的饮食，可以吃一些补蛋白质的和补血的食物 。
4、注意保暖
冬天人都不想动，太冷了，而且有些女生为了好看，不注意保暖，这样对于月经的推迟也是有影响的 。冬天也要坚持锻炼一下哦，运动热身，就不会觉得冷了 。
当然，如果长时间例假不准，可以去正规医院找专业医生进行调理 。

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