一到冬天就手脚冷是阳气不足女人补阳气的食疗推荐( 二 ) _阳气

可以试试中医按摩、艾灸等调理法，按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位，都有助于养阳，也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴，生理期不要随便按，会增大月经量。
冬季女人补阳气吃什么好
1、韭菜
韭菜被称为“起阳草” ，是阳虚体质最好的补肾蔬菜。能起到很好的温阳暖身作用。

2、羊肉
羊肉最适合冬季进补了，是冬季补肾的主要食疗食物，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群，经常食用，可以很好的改善阳虚体质，增强免疫力。
3、坚果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等坚果类的食物，营养丰富，其中的维生素B1、B2、B6 ，维生素E及钙、磷、铁、锌等含量较高，对人体颇为有益，可补肝肾、益精气，对于阳气不足者来说，效果非常好。

4、淡菜
淡菜中的蛋白质含量高达59% ，含有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B等等物质，营养成分很丰富，中医认为，其可补肝肾，益精血，补五脏，益阳气。
5、豆类
豆类食品中的异黄酮，是一种天然的荷尔蒙，可以帮助女性调节荷尔蒙水平，每天保证补充25克的植物性蛋白，可有效弥补荷尔蒙的不足，防止衰老。
女人补阳气的食疗方推荐
1、核桃红枣粥
大米100克，核桃仁20克，红枣10克，冰糖少量。大米洗干净，红枣洗干净，材料一起放到锅里加水煮至熟软，放冰糖。
作用：益气养血，健脾养胃，补益肝肾。

2、桂圆红豆粥
桂圆60克，红豆20克，花生20克，红枣20克，糯米适量。红豆泡一个晚上，材料放到锅里，加水煮至材料熟软，粥稠。
作用：滋补气血，滋补阳气。
3、生姜羊肉粥
生姜10克，羊肉100克，大米130克，胡椒粉少许。姜去皮切小，羊肉切片，大米洗干净，大米和姜煮沸，再放羊肉，煮熟，调味。

一到冬天就手脚冷是阳气不足 女人补阳气的食疗推荐( 二 )

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