冬季补血良方——黑豆糯米
黑豆具有高蛋白、低热量的特性 。黑豆中蛋白质含量高达36%-40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸 。这里重点推荐一道补血的配方 ， 即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一起煮粥 ， 最好再加些红糖 ， 一日服完 。中医认为黑豆配上红枣 ， 有补血养血的功效 ， 该方对于缺铁性贫血者尤为适宜 。另外 ， 羊肝菠菜煮汤 ， 以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方 。由于缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯 ， 所以纠正不合理的饮食习惯也很重要 。
总结：
女性贫血症状普遍存在 ， 经过以上的描述 ， 你了解了气血虚和贫血的区别了吗？分清二者区别 ， 根据自身体质选择适合疗方 ， 才能拥有好气色！

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