3、木耳山楂粥
材料：黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克 。
【女人多吃红色食物可以护心养颜】做法：将木耳泡发 ， 洗净切丝 ， 大米淘洗干净 ， 山楂洗净 ， 去核 ， 切丁 。锅中加600ml水 ， 把木耳丝倒进去 ， 开中火煮 ， 水煮开后 ， 把淘洗好的大米倒进去 ， 煮开后 ， 改小火煮20分钟 ， 倒入切好的山楂丁 ， 用勺子不停的搅拌10分钟 ， 可以使粥更快的变稠 。
4、红枣百合蒸南瓜
材料：南瓜700克 ， 红枣10只 ， 百合1个 ， 白芝麻1小把 ， 蜂蜜2汤匙 。
做法：南瓜去籽 ， 用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕 ， 削去外皮 ， 做成一个南瓜碗 ， 红枣清洗干净 ， 去核 ， 鲜百合清洗后 ， 一片片摘开 ， 把红枣、百合装进南瓜碗里面 。蒸锅里放一个蒸架 ， 水开后 ， 把南瓜碗放在蒸架上 ， 中火蒸20分钟 ， 等稍凉后 ， 小心把南瓜碗移到碟子上 ， 把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起 ， 用刀切开南瓜碗 ， 淋上蜂蜜汁 ， 撒上白芝麻就可以吃了 。
5、南瓜红米豆浆
材料：黄豆1杯 ， 红米1/2杯 ， 南瓜1块 。
做法：黄豆、红米提前用清水浸泡过夜 ， 南瓜去皮切小块 ， 将浸泡后的黄豆和红米洗净 ， 与南瓜一同放入豆浆机 ， 根据指示加入足量水 ， 按下全豆豆浆档 ， 约十五分钟即可煮熟 。
在上面的文章里面我们介绍了中医养生食疗中非常注意食材的颜色 ， 不同颜色的食材有不同的功效和作用 ， 我们发现红色的食材有非常好的护心和养颜的功效 。上文详细介绍了多种有护心和养颜功效的红色食物 。