血虚吃什么 4款药膳秘方还你血虚( 二 ) _血虚

户外锻炼
【血虚吃什么 4款药膳秘方还你血虚】经常参加一些户外体育活动，比如慢跑，打球，游泳，练功，跳舞等，要至少坚持半小时以上，能吸收新鲜空气，增强体力和造血功能，增加身体血液总量，让全身感觉顺畅。
少吃辛辣油腻食物
气血不足通常会导致脾胃受损，因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物，油炸类的也要少吃，以保护脾胃，避免加重气血不足的症状。
多喝粥汤类
粥汤类的营养非常全面，比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等，有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝，温脾养胃的同时能起到安神的作用。
总结：相信大家看完小编讲解的有关于血虚的一些做法和食疗，相信大家已经铭记于心了。只要大家照着这些方案和方法，相信血虚一定会离你而去的，你也会有一个健康的身体。

血虚吃什么 4款药膳秘方还你血虚( 二 )

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