四、注意保暖
肠胃喜暖恶冷 ， 暖散而冷凝 ， 凝则伤胃 。秋凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 特别是患有慢性胃炎的人 ， 要随气候的变化适时增加衣服 ， 夜间睡觉时要盖好被褥 ， 以防止腹部着凉 ， 而引发胃痛或加重旧病 。体质好的可以轻衣薄衫为主 ， 遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力 ， 但也要尽量避免腹部受凉 。
五、合理饮食
秋天要多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 ， 少摄取辛辣、多增加酸性食物 。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 。多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜色拉等凉性食物 。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量 ， 使胃中经常有食物中和胃酸 ， 防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
六、多吃水果
秋季气候干燥 ， 空气中缺乏水分的滋润 ， 特别容易出现便秘 ， 应该多吃水果补充水分 。最好是顺着大自然节气吃当令水果 ， 不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果 ， 容易吃错食物影响身体健康 。尤其应避免瓜果 ， 因为“秋瓜坏肚” ， 像是西瓜、香瓜易损脾胃 ， 不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果 。
七、精神养生
“秋风秋雨愁煞人” ， 秋季日照减少 ， 气温渐降 ， 深秋更是草枯叶落 ， 花木凋零 ， 很多人常因此产生凄凉、垂暮之感 ， 忧郁、烦躁等情绪 。肠胃道疾病的发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 保持精神愉快和情绪稳定很重要 ， 避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激 。应该保持神志安宁 ， 减缓秋季萧煞之气对人体的影响 。同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及肠胃 。
八、多喝乳酸菌奶
【如何养胃 秋季养胃8大妙招】经常感到肠胃不舒服 ， 消化不良的人应该多喝乳酸菌奶 。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸 ， 使人体肠道呈酸性 。这种酸性环境 ， 不利于腐败菌的生存和繁殖 ， 可抑制腐败菌在人体内的产毒作用 。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道 ， 促进消化的作用 ， 有“肠胃清道夫”的美誉 。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病 ， 从而保护肠胃的健康 。

猜你喜欢

• 孕妇安胎很重要 如何做好安胎的饮食调理？
• 盘点最伤胃的饮食习惯 养胃的四大饮食原则
• 痛风如何治疗 预防痛风的饮食方法
• 冬季养胃吃什么肉类好 多吃羊肉开胃健脾
• 喝什么茶养胃 7款养胃暖胃茶效果佳
• 秋季养生药膳 祛斑美容的几款食疗方
• 秋季饮食调理 提前预备在高发季节痔疮的果蔬克星
• 秋季吃什么养胃 秋季养胃的食物有哪些？
• 如何做好秋季暖胃 推荐暖胃养生的六种食疗方
• 养胃吃什么 12种食物健康养胃效果好