饮食禁忌晚餐吃这物竟有这么多危害( 二 ) _晚餐

而且，再者说，在甜品当中所含有的糖分物质，夜间在人体处于休息当中是难进行分解的，从而就会逐渐变成脂肪，很容易导致肥胖问题的出现。长期如此，甚至会引发出其他的疾病。
晚餐的健康吃法
【饮食禁忌晚餐吃这物竟有这么多危害】晚餐要“早”吃
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，最好不要超过20点。并且晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
晚餐要“少”吃
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30% 。过了晚上8点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱为宜。
晚餐要“素”吃
晚餐注意不要吃太油腻的食物，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类可少吃。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。最好多以蔬菜和粗粮为主，这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。
晚餐要“慢”吃
晚餐吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。
结语：通过上文的介绍，你知道晚上吃什么东西就等于慢性自杀了吗？在生活中，很多人都晚餐都吃得不健康，等到身体病了，才来注意饮食习惯，这岂不是很晚了，上面的饮食禁忌希望能够帮助到大家哦！

饮食禁忌 晚餐吃这物竟有这么多危害( 二 )

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