饮食误区关于孩子营养食补的十大误区( 三 ) _孩子

小孩子吃什么有营养
儿童体内合成代谢旺盛，所需用的能量和各种营养素的量相对比成人高。蔬菜和水果中所含的维生素、矿物质和膳食纤维对促进生长发育、增强抗病能力、提高智力有着不可替代的重要作用。
1、苹果
苹果中含有大脑发育所必须的各种营养成分，如增强记忆力的锌及督促大脑加快工作的硼等。
2、圆白菜
含有丰富的胡萝卜素、钙和磷，促进骨骼发育，有利于儿童生长发育。
3、花椰菜
含锌量高，且维生素C、叶酸含量丰富，尤其适宜厌食、营养不良、生长缓慢的儿童。
4、金针菇
金针菇含有多种氨基酸，可促进儿童智力发育，增强记忆，常食还能明显增加体重、身高。
5、胡萝卜
富含胡萝卜素，对维持正常的视觉反应、骨骼发育具有重要意义。
总结：小孩子我在长身体的时候，正因为长身体的重要性，所以妈妈们一定要注意孩子饮食的合理性，千万能因为孩子喜欢吃什么就大肆的食补。一般而言，孩子最不喜欢吃的食物，就是他身体所缺的营养。孩子的饮食能够影响他今后的发育，所以任何细节都不能都马虎。

饮食误区 关于孩子营养食补的十大误区( 三 )

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