为了身体健康 5种物品千万别带上床( 七 ) _睡眠

每天5~6小时睡眠：你的情况比前面的人要好，不过不要太乐观，睡眠时间还是有些短，通常来讲，记忆力还是会因为时间不足而受损，毕竟一年下来，你就比健康睡眠的人少睡了1个月的时间。
每天6~7小时睡眠：你已经离健康水平非常接近了，但在身体完全修复之前醒来，久而久之，体重增长过快将会变成你的麻烦。
每天7小时睡眠：恭喜你，根据日本有一项关于睡眠的研究，每天睡7个小时的人可以活得最久。而这个时间，身体刚刚可以完成全部自我修复的过程，前一天的压力也正好可以释放干净。
每天超过8小时睡眠：在全球的各种调查显示，睡得越多，死亡率也就越高。如果你每天要睡9个小时，那必须要看一下医生了。
起床时间：
最健康的7点21分！
7点21分是最佳起床时间。该研究结果是在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。
英国威斯敏斯特大学研究人员发现， 7：21分后起床最好，因为如果在5：22-7：21起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
睡觉养生学问 5原则迎接清新早晨
“春眠不觉晓”是春季不少上班族遇到的困扰，由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪，严重的甚至会形成春困，有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走？或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。
1、子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。

为了身体健康 5种物品千万别带上床( 七 )

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