养生保健男女一旦过了40岁这事不得不防( 二 ) _癌症

戒烟——吸烟会损伤血管，增加心梗、中风风险。
限酒——能不喝酒就尽量不喝，如果非得喝，一定要控制量。
运动——每天约40分钟，每周4次;推荐慢跑、太极、广场舞等中低强度运动。
减肥——肥胖会增加中风、心梗的风险，肥胖的朋友要注意减肥。
体检——高血压、高血糖、高血脂都能损害血管，对于没有三高的朋友应定期体检监测这些指标;已患三高的朋友要控制好相应指标。同时，还要注意心电图、颈动脉彩超等检查。
三防各种癌症早期难发现，晚期治疗效果差
癌症更专业的叫法是恶性肿瘤，恶性肿瘤对应的就是良性肿瘤，良性肿瘤一般没什么事，怕的是恶性肿瘤，如果说良性肿瘤还有什么风险的话，那就是癌变风险，有一些两种肿瘤的癌变风险很高，而有一些就非常低，比如很常见的甲状腺结节，一般都没什么事。
在癌症的预防和治疗上，也有一些很困难的地方
一方面癌症的种类多，其中有一些癌症还没有明确的筛查方法，即便有，那么多的种类也不是每个都能做，经济负担太大，不是老百姓能承受得起的，而且也没什么必要;
第二，很多癌症的早起症状很隐匿，很难发现，而且目前很多人没有定期体检的习惯，这就给癌症继续发展的机会，而如果错过早期的发现和治疗，如果发展到中期甚至晚期，预后往往不理想。
四防骨质疏松引发骨折，并发症最要命
大约从35岁开始，骨质就开始流失，因此容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等。
其中特别要提到的就是骨折！骨质疏松后，骨质变得疏松、脆弱，失去了其本有的韧性，极易骨折，而且必须说明的是，年纪大了骨折可真的不是小事！
统计发现，跌倒是65岁以上老人意外死亡的第一大原因。我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%~30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。这其中，更有骨折后一病不起，最终因并发症而故去的。
而骨质疏松也是完全可以预防的
均衡饮食——增加饮食中钙及蛋白质的摄入，多吃奶类及奶制品，豆类及豆制品，新鲜的蔬菜。少喝咖啡、不喝可乐等碳酸饮料，以预防骨质的流失。
适量运动——人在运动时，肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢，从而使骨骼更强壮。
结语：通过上文的介绍，你知道男女一旦过了多少岁一定要注意预防疾病了？当人一旦上了岁数之后，各种毛病就都来了，特别是一些平时不注意保养的人，看了以上介绍，希望大家能够引起重视哦！

养生保健 男女一旦过了40岁这事不得不防( 二 )

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