饮食误区海鲜千万别这样吃病死率超九成( 四 ) _维生素

七、如何选择最健康的蔬菜
建议：当你不知道选择什么蔬菜，又不知道哪种最好时，可以直接选择绿叶蔬菜，尤其是深色的蔬菜，颜色越深营养越丰富，含有的维生素和矿物质就越多，尤其富含维生素C，维生素K、镁和不溶性膳食纤维，可提高免疫力，预防多种癌症的发生。
推荐食物：西兰花，为全营养蔬菜，抗癌，补钙，抗氧化;芥兰，含钙和维生素C超高，其他的营养素也都非常优秀;比如菠菜，保护视力，钙铁钾非常丰富;小油菜含钾和钙超多，甚至超过牛奶的钙质……还有苋菜，芥菜等等。
不过在烹调的过程中尽量减少加热的时间，同时不要反复加热，一次吃完。
【饮食误区海鲜千万别这样吃病死率超九成】总结：通过小编上文的介绍，你知道要提防哪些饮食误区了吗？你知道有哪些饮食禁忌了吗？身边美食的诱惑太多，大家要擦亮双眼，懂得怎样吃不伤身体，健康饮食，才能远离疾病。

饮食误区 海鲜千万别这样吃病死率超九成( 四 )

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