便秘怎么办农村人常年不便秘竟是吃了它( 三 ) _肠道

2.久坐或缺乏运动导致
长期久坐或缺乏运动，肠道不能够很好的蠕动，反而导致人体反复吸收肠道内的有害物质，继而发生便秘、痤疮现象。
3.衰老引起
人体衰老导致排便无力，或者女性生育过于频繁引起肠壁平滑肌、腹肌等无力，不能顺利排便。
4.不良的习惯导致
不少人有上厕所看书、玩手机等习惯，一旦形成这类习惯，在没有这些物品时候便会抑制便意，这属于一种心理因素。
5.不良的起居习惯
睡眠、进食没有固定时间或规律，排便也自然没有规律，或抑制便意。从而容易形成习惯性便秘。
如何正确缓解便秘
1.调整饮食
想要改善便秘首先要从饮食着手，改变饮食结构。粗粮、蔬菜、水果、饮水都不可少，尤其是习惯性便秘的人群可以多吃粗粮和蔬菜，并且注意多饮水。
2.运动调理
上班族出现便秘其实与久坐不动有关，经常进行跑步、跳跃、爬山等运动，可以促进肠道的运动，从而改变便秘。
3.按摩
当没有时间运动或发生便秘之后，可以揉按腹部通过外力刺激肠道蠕动，从而改变便秘现象。一般按摩时以肚脐为中心，选择顺时针和逆时按摩。
结语：便秘的出现是常有的事情，对于便秘一直困扰很多人，有些人即使吃药还是不能缓解便秘，所以日常可以多吃以上的食物，这样不但可以预防便秘的出现，而且对于患有便秘的人群也具有治疗便秘的作用。

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