常吃点它80岁都不长白发( 二 ) _头发

所以说，常吃点马齿苋能很好的为人体补充铜元素，从而能促进黑色素的生成，这也是防止白发产生的有效方法。
但是对于孕妇、易腹泻的人来说，则不能吃马齿苋，否则会造成诸多不利的危害。
5、山芋
在山芋中含有大量的胡萝卜素，这些物质被人体摄入之后会自动转化成维生素A，而维生素A能有效起到令头发强健，以及有益皮肤健康状态的目的。
所以，在日常常吃点山芋则能很好的起到保护头发的效果。
另外，在山芋中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能很好的起到促进肠胃蠕动，软化粪便，并促使其排出体外的目的，对于一些患有便秘的人来说，常吃山芋是极好的选择。
二、防止白发产生的日常事项
1、多按摩
经常对头皮进行按摩也是一个极好的防止白发产生的方法。经常对头皮进行按摩，能有效的促进毛囊局部的血液循环，使得毛囊得到充足的血液供应。
这样能使得头皮毛囊处的细胞得到充分的营养，促进分裂加快，从而有利于促进黑色素的分泌，使得头发乌黑。
其中，最简单的方法便是进行十指按摩，首先将双手搓热，然后分开如梳，插入发际，由前向后开始梳头，早晚各一次，每次1分钟便可。
2、少生气
有句俗话说：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头” 。这句话说明经常愁苦、压抑是会导致白发产生的。
且有相关的研究表明，非遗传性的白发和情绪紧张、激动、精神压力等有密切的关系。所以，在日常一定要保持一颗平和的心态，时刻乐观豁达，提高自身的心理素质。
3、饮食调养
要想不长白发，在日常的饮食中我们需要引起重视。对于一些白发患者来说，在日常需要多吃一些紫米、黑豆、青豆、黑芝麻等生发食物。
深色的食物中都会含有自然界中植物体与阳光作用而形成的色素，这种物质能很好的为人体补充头发生长所需的色素。从而有效的为头发补充所需的养分。
4、睡眠调节
人的一生有一大部分的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的好坏和头发的生长也有很直接的联系。
如果长期睡眠不足，那么则会出现神经系统衰退，久而久之便会表现为记忆力衰退、头发掉落等不良状态。
【常吃点它80岁都不长白发】结语：一头乌黑亮丽的头发是每个人最为期待的事情，这不仅展现了良好的个人形象，同时也是健康的象征。因此，大家在日常饮食中不妨多吃一些文中所介绍的食物，及时做好预防白发产生的工作，相信对大家一定有很大的帮助。

常吃点它80岁都不长白发( 二 )

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