08 适量运动有助于改善睡眠
不管平时的生活工作有多忙碌，一定要养成每天适量运动的良好习惯，合适的运动有助于提高身体各项技能，能有效改善睡眠质量 。 但是睡前一定不宜过量运动，不然会使人心律加快，头脑兴奋，从而影响睡眠 。




09 关窗睡觉有助于改善睡眠
虽说卧室中空气清新有益于身心健康，但是晚上开着窗户睡觉，则不利于睡眠，因为有可能会有引起人们过敏的物质或是影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以应该是睡前把卧室窗户打开，让室内空气流动，而睡觉时则应关上窗户 。




10 保持安静有助于改善睡眠
有些女性因为工作或者其他一些原因，可能已经习惯了比较吵杂的环境，睡觉时有时会连电视机或者音响都没关，其实这些声音对睡眠非常不利，会大大减少人们的深度睡眠时间，时间长了就会影响身体健康 。




11 睡觉热水澡有助于改善睡眠
睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，会使人血管扩张，容易入睡 。 如果洗热水澡不方便，那么用热水泡脚也可有同样功效 。






以上内容就是女性失眠应该怎么办？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

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