不吃早餐的危害体重减不掉是它的问题( 二 ) _早餐

皇上，以上道理臣妾都懂，但就是做不到啊！
我没时间吃早饭啦！
早上起来刷个牙洗个脸就出门挤地铁去了，或者只能上班路上顺道买个蛋饼或者粢饭团加油条，没有那么多东西好选啦。搞个煮蛋器，刷牙之前就开始煮，刷好牙洗好脸差不多“叮“好了，再带个苹果或者香蕉，路上吃。另外，办公室抽屉里放盒速溶麦片(可选添加了干果坚果一整盒那种，不要买那种小包装加了好多糖的)，到了办公室再吃早餐。
早晨起来总是没胃口啦！
又没让你公鸡叫了就吃早饭，只是起床之后两三小时吃就O嘛，假如不习惯早上吃很多，先每天早上喝杯温水，然后吃点新鲜水果，一个苹果，几颗葡萄，几颗草莓，不用多，过些天你的身体可能就会开始期待早上吃点什么，这时候你再加点儿其他东西。
我吃了早餐反而更容易饿了是咋回事？
【不吃早餐的危害体重减不掉是它的问题】首先你都吃啥了？很多中国人最爱早上来一大碗泡饭，而对一些人来说，假如早餐主要只是碳水化合物的话的确可能不久就会感到饥肠辘辘。假如你属于这种情况的话，早餐加点蛋白质，一个鸡蛋或者一杯牛奶、酸奶，甚至早餐干脆以蛋白质为主。身体需要花更长时间来消化蛋白质，这样你比较不容易饿。
我晚上那顿不可避免是大餐，这样早餐再吃好点不是铁定要肥？！
这种情况在咱苦逼上班族里太普遍了，假如你习惯晚上吃很多，早上起来又胃口不佳，那就不必勉强吃很多，身边或者办公室里备点健康零食：水果、煮鸡蛋、玉米、酸奶、麦片、小包装干果，高品质牛肉干。临近中午饿了先吃一些零食垫垫饥，避免午餐吃太多。但是，长期来说，最好调整早餐吃好点，晚餐吃少点，和父母合住的话需要有技巧的让他们支持你减肥。
结语：以上就是今天小编给大家介绍的有关内容，你了解了吗？看完上文是不是找到了答案呢？不吃早餐的危害是非常大的，不管是不是减肥，健康科学的吃早餐还是很有必要的，从明天开始就以精彩早餐开启一天的减肥之旅吧！

不吃早餐的危害 体重减不掉是它的问题( 二 )

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