健康饮食原来这些竟是错的( 二 ) _误区

营养知识误区5：镁的真正好来源是香蕉
镁对强健骨骼、控制血压有着重要的作用。说到镁，人们通常会想起香蕉。然而，它只是水果中的含镁冠军。镁的好来源还有深绿色叶菜，含量可以达到甚至超过香蕉中的水平。这是因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，颜色越绿，含镁越多。另外，坚果和种子类也是镁的最佳来源，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。
7种错误的饮食习惯
不食早餐。严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。
晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
进食过快。危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足。导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
果蔬当主食。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
餐后吸烟。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
保温杯泡茶。茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
【健康饮食原来这些竟是错的】结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你知道了吗？生活中的健康饮食对于我们的健康是非常重要的，但是很多的饮食存在着很大的误区，上述的这些误区都是损害身体健康最严重的，所以以后千万不要犯了。

健康饮食 原来这些竟是错的( 二 )

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