健康养生 5种食物早上千万不要吃( 二 ) _早餐

西式快餐
此类高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物，早餐应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。最好不要长期食用。
油条、豆浆
油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。而经过高温油炸过的食物营养素很容易被破坏，还会产生致癌物质，且豆浆也属于中脂性食品，油条加豆浆组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
零食当早餐
早餐为三餐中最重要的一餐，切不可用各类零食当早餐，这是非常不科学的。零食多属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
除了要避免这些习惯外，一定要注意早餐饮食，早餐是最重要的。
结语：以上就是今天小编为大家介绍的相关内容，大家知道了吗？早餐一天中最重要的一餐，不是要吃多而是要吃的好，吃的营养，你是不是这样吃的呢？从现在开始，科学的早餐，让你的身体棒棒的。

健康养生 5种食物早上千万不要吃( 二 )

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