养好身体这一处可百病不生( 二 ) _双腿

2、散步
散步是最简单也是最方便的锻炼方式，同时也可以很好地锻炼腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行调节，每天一般锻炼半小时就可以了。如果是快步走的方式，那么二十分钟就足够了。
3、倒退行走
我们平时的走路方式都是大步向前走，其实我们不妨尝试一下倒退着走路。倒退行走有利于静脉血液由神经末梢向心脏的方向流动，更能有效发挥双足的“第二心脏”作用。倒退时，我们的脑神经支配方式也改变了，这样可以强化大脑的活动功能，预防脑萎缩。不过大家在倒退行走时一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了。
4、四肢爬行
说到动物和人类的区别，最明显的莫过于人会直立行走。在生活中，我们不妨返璞归真一下，学学动物爬行。我们每天可以用四肢爬行五十米左右，这样可以起到锻炼身体的效果。
当我们用四肢爬行时，躯体就变成了水平位，这样可以减轻下肢血管所承受的重力作用，血管就会变得通畅舒张，这样也有利于降血压。
三、热水泡腿防病
要想保养好我们的双腿，我们除了运动锻炼以外，还可以多用热水泡泡腿。很多人觉得很神奇，只听过用热水泡脚，还未听说过热水泡腿保健的。其实，我们可以在热水加入不同的中草药来泡腿，这样就可以防治不同的疾病。
1、失眠
失眠并不是什么大病，但是睡不着觉的滋味并不好受。我们可以将绿茶晒干后煮开，用绿茶水洗泡双腿，直到背部微微出汗。每周用绿茶水泡腿两三次，这样可以去火安神，有助于我们睡眠。
2、腰椎盘突出
我们的腿部有飞扬穴和委中穴，这两个穴位如果经脉通畅的话，头晕目眩和腰椎疼痛的症状就会消失。我们可以将乌草煮沸后用来泡腿，以后背微微出汗为宜。经常用乌草水泡腿，就可以辅助治疗腰椎盘突出的症状。
结语：在大家的眼中，双腿也许仅仅是用来走路的，但是只有将自己的双腿保养好了，我们才可以百病不生。无论是运动锻炼，还是热水泡腿，这些做法都非常简单。大家不妨可以回家试一试，健康养生从关爱自己的身体开始。

养好身体这一处可百病不生( 二 )

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