健康养生十二大误区需避开( 四 ) _误区

许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会受到伤害。”在遭遇不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心魔会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说：“复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”
误区十一：吃钙片补钙
随着生活质量的提高，钙的补充越来越受到人们的重视。“补钙”也成了许多人的保健方式。市场上补钙用品林林总总，让人眼花缭乱。有的人觉得钙片 (氯化钙)便宜，干脆就每天吃钙片补钙。
其实氯化钙的吸收效率不好，达不到人体对钙剂的需求量。正常成人每天需要元素钙600mg 。如果膳食结构合理，即有充足的牛奶、鱼、豆制品、肉、蔬菜的话，从食物中就可以吸收400--500mg，从而满足大部分的元素钙需要。
中老年人钙的贮备不足，需要量有所增加。青少年、孕妇、哺乳期妇女的钙需要量也大于600mg，也需要钙剂补充。补钙时，不仅需要补充钙离子，还需要补充钙吸收的促进剂——维生素D3 。选择钙剂的时候，首先要看这种钙剂的元素钙含量，还要看是否含有维生素D3，最好选择元素钙含量高又含有维生素 D3的。
其实钙剂不仅需要从食物中补充，还可以通过良好的生活习惯来补充。坚持锻炼，每天快走8000步，可以增加钙的沉积。手、面部皮肤每天日晒一小时，也可以增加维生素D3合成，促进钙的吸收。
误区十二：测血粘度预防中风
血流变实验是当下非常流行的一个临床实验。因为几乎大大小小的医院都做血流变(血粘度是其中的一项)实验，所以这个项目是家喻户晓，被人们作为预报“中风”的良方。有的中老年人每半年测一次，如果结果稍高就如临大敌，马上输“脉通”治疗。
【健康养生十二大误区需避开】结语：以上就是今天小编为大家介绍的十二大养生误区，我相信很多人都注重养生。小编告诉你养生一定要讲究方法，要科学养生，千万不能因为盲目的养生却进入了养生误区哦！快把今天学到的知识分享给身边的小伙伴吧。

健康养生 十二大误区需避开( 四 )

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