解决睡眠问题的方法
1、远离咖啡因、酒精、尼古丁等物质 。这些东西都对睡眠不利，需要注意 。尽量不要喝咖啡、喝茶、饮酒，睡前不要吸烟 。
2、困乏的时候再去睡觉 。长时间在床上睡不着的话，可以起床放松一会，再回去睡觉 。
3、作息有规律 。尽量在固定的时间点睡觉 。周末也不要睡太晚;也不要大量补觉 。
4、白天减少小睡 。白天睡觉时间不宜超过1小时 。
5、晚餐宜清淡 。最好在傍晚时吃晚饭，而不要在快睡觉的时候吃 。
6、睡前保持放松 。可以从事一些轻松的事情 。
7、多进行体育锻炼 。多锻炼可以促进睡眠，而且可以缓解压力 。不过晚上最好不要运动 。
8、调节压力 。压力太大不利于睡眠 。注意调节工作、学习上的压力 。也不要因为睡眠不好而过分忧心，放松的心态才有助于解决睡眠问题 。
9、打造宜于睡眠的卧室环境 。卧室环境要安静、温馨、凉爽 。睡觉时不要开灯 。不在卧室办公娱乐 。枕头、床垫要舒适;可以尝试使用有促进睡眠功能的寝具，如记忆海绵材料的小软健康枕头、床垫 。睡眠不好的解决方法还有很多，您也可以自己去探索适合自己的促进睡眠的方法 。必要的时候，可以咨询专业医生 。
结语：以上就是今天小编带给大家的养生小妙招，拥有良好的的生活习惯我们将受益终生，其实养生良好的生活习惯其实很简单，只要我们平时多注意些，我们也能成为养生达人 。小伙伴们你们说是不是呢？让我们一起加油吧 。

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