饮食禁忌运动后这些不能吃( 二 ) _食物

这就是小编为您介绍的这几种不可以吃的食物，那么有哪些是可以吃的呢？
运动后最好吃这些食物
1.吃香蕉补充钾元素
运动流汗，人体的电解质会让钾元素流失，而钾元素却对细胞活动很重要，所以运动后要及时的补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素，运动后吃香蕉有利于补充钾元素。同时香蕉摄入体内中，最终分解的物质是呈碱性的，有利于体内酸碱性平衡。
2.吃土豆补充碳水化合物
运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合物的首选。
3.吃蔬菜、瓜果、豆制品、乳类降低体内酸度
蔬菜、瓜果、豆制品、乳类这是食物在体内代谢后呈碱性，能够中和运动后体内释放的出的酸性，消除疲劳，保护身体。
人运动后出大量的汗，自然会觉得非常渴，但是此时不要喝大量的水，因为大量的水进入体内会使血液中盐的含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
结语：以上就是关于运动后的饮食禁忌，运动之后人体需要及时的补充能量，如果你吃错了东西的话只会让你更加的疲惫，上述小编推荐的这几款饮食你记住了吗？对于不该吃的千万不要吃哦！

饮食禁忌 运动后这些不能吃( 二 )

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