破坏免疫力的坏习惯什么习惯降低免疫力( 四 ) _免疫力

综合补充微量元在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，我们不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。
王枫教授指出，我们尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB 。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。
他建议，普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。
充足睡眠对抗病毒
睡眠对于人是非常的重要的，而且和免疫力也是息息相关的，如果没有一个好的睡眠，那么我的身体中，免疫系统将会急剧的降低。曾经有一些人专门做过实验，最后发现人们在睡觉的时候会有一种睡眠银子，会让我们体内的白血球数量急剧的上升，这时候我们的免疫能力就会加强。
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始，所以每日的睡眠最好保持至少8小时，因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
结语：看完了这些是不是觉得人的免疫力对于身体非常的重要？是啊，免疫力对于人体就像是城堡中的士兵，没有了士兵，那么城堡自然就是一座空城。要想增强免疫力，那么每天其实可以稍微拿出来一点时间去保养一下自己，那么时间长了，自己的免疫力必然会提升。拥有了一个好的免疫力，那么我们的生活将会更加的顺利，工作时候的状态和精神也是会提高百倍。

破坏免疫力的坏习惯 什么习惯降低免疫力( 四 )

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