我常常是画画，尽管技术不高，负面情绪重的时候也静不下心来好好画，但哪怕在纸上随便乱涂，涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来 。
找一个情绪宣泄口
负面情绪积压的时间长了，虐待倾向会显示出来，此时急需要将这股情绪宣泄出来 。现在市面上用于帮助发泄情绪的物品越来越多了，可以去购置一个，当负面情绪爆棚时，可以去虐一虐那个东西 。
如果周围没有人，就大哭 。一定要大哭，撕心裂肺的那种 。眼泪会带走很多负面情绪的 。
还有一个方法就是扔垃圾，负面情绪是我们身体里的“垃圾”，我们可以通过扔掉现实中的垃圾来释放情绪 。如果扔垃圾还无法满足，那就扔掉自己不喜欢的东西 。

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