五种不良习惯会加重视疲劳症状护眼需做好这四点( 二 ) _生活百科

专家建议：如果睡前小读，记得一定要开灯。
不良习惯五：过度使用眼药水
90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛产生损害。
专家建议：缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者挺好选择无防腐剂的人工泪液。

护眼需做好这四点
1、太阳大时要戴墨镜出门
阳光中的紫外线长期照射眼睛，会引起翼状胬肉、白内障和黄斑病变等眼病，所以要选择能阻挡紫外线的墨镜佩戴。注意一定要购买能防紫外线的正规墨镜，劣质的墨镜戴上后不仅无益反而有害，会加重视疲劳，诱发青光眼。
2、间歇休息
无论是正在读书的学生哥、上班族还是老年人，在近距离用药超过1小时后都需要休息时间让眼睛放松，最好离开座位向外远眺10分钟或以上，不仅让眼睛放松，也能让学习和工作的压力稍稍得到缓解。

3、调整电脑屏幕的距离
电脑屏幕最好背对或侧向窗户，避免出现反光。建议眼睛离电脑屏幕距离为50-70厘米，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角，这样的距离和角度能减少眼睛疲劳的几率。
4、多吃各种水果
【五种不良习惯会加重视疲劳症状护眼需做好这四点】 多吃水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜。粗粮、鱼肉和鸡蛋、多喝水，对保护视力都是非常有益的。

五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点( 二 )

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