食盐|夏多汗，宜补钾，建议八道高钾菜多吃，提升精力，元气满满过夏天( 二 ) 食材|鸡蛋|黄瓜

3.接着倒入胡萝卜和木耳翻炒均匀，炒至木耳断生后，再倒入黄瓜一起翻炒几下，加入一丢丢食盐调味，继续翻炒至黄瓜断生。
4.最后再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀，淋入适量的生抽和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、西兰花炒鸡胸肉

食材准备：鸡胸肉、西兰花、蒜末、黑胡椒粉。
做法流程：
1.鸡胸肉清洗干净，接着切成小块，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉和花生油，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.西兰花切成小朵，然后清洗干净，接着起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯煮三分钟左右，再捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡胸肉煸炒，煸炒至变色熟透后，盛出备用。
4.另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入焯好的西兰花翻炒均匀，炒出香味，然后倒入炒好的鸡胸肉一起翻炒。
5.加入一丢丢食盐和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
五、波菜猪肝汤

食材准备：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞子。
做法流程：
1.猪肝清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的淀粉和料酒抓拌，再倒入适量的清水，一起浸泡半个小时，泡掉血水，再清洗几遍备用。
2.清洗好的猪肝加入适量的料酒、生抽、食盐、白糖和姜丝，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
3.清洗干净菠菜，然后起锅烧水，水烧开之后，先放入腌制好的猪肝煮熟，接着撒入一把枸杞子，然后倒入菠菜一起煮两分钟煮熟。
4.最后加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜，即可出锅开吃。
六、平菇炒鸡蛋

食材准备：鸡蛋、平菇、葱蒜末。
做法流程：
1.取碗把三个鸡蛋打入，然后用筷子搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入调好的鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
2.清洗干净平菇，然后另热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入平菇一起翻炒，加入一丢丢食盐调味，继续翻炒至断生。
3.接着再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒，淋入少量的生抽和蚝油提鲜，继续翻炒均匀入味，然后再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
七、莲藕桂圆排骨汤

食材准备：莲藕、桂圆肉、红枣、排骨、姜片、葱段、枸杞子、葱花。
做法流程：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.莲藕去皮，然后清洗干净，接着切成小块，放入炖锅中，再清洗干净桂圆肉和红枣，一起放入，红枣需要去核。
3.接着往炖锅加入一块姜片，再倒入适量的清水，然后中小火炖煮两个小时，最后加入适量的食盐、撒入一把枸杞子和葱花，继续炖煮三分钟左右，即可出锅开吃。
八、清炒大白菜

食材准备：大白菜、蒜末。
做法流程：
1.大白菜清洗干净，然后切成小块备用，菜叶和菜梗分开，接着切好蒜末准备好。
2.热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入白菜梗先翻炒几下，再倒入白菜叶一起翻炒均匀。
【食盐|夏多汗，宜补钾，建议八道高钾菜多吃，提升精力，元气满满过夏天】3.加入一丢丢食盐和生抽调味提鲜，继续翻炒，炒至大白菜断生后，即可出锅开吃。

食盐|夏多汗，宜补钾，建议八道高钾菜多吃，提升精力，元气满满过夏天( 二 )

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