5、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力 。
6、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右 。可冶下肢乏力、膝关节疼痛 。
【小腿青筋凸出是怎么回事？】7、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直 。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次 。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等 。
平时建议大家不要长时间的站立或者是坐着，应该多多利用小腿肌肉做运动，这样可以帮助静脉的血液回流 。平时应该多传一些有压力的裤子，这样也可以延缓病情的继续发展 。女性能少穿高跟鞋就少穿，这样可以减轻下肢的压力，预防静脉曲张 。

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