3 .老年人补钙也并非一定要补维生素D，其实维生素D在体内是可以自行合成的，老年人并非都缺少 。而过量的摄入维生素D会引起中毒，使人出现低热、烦躁、厌食、体重下降、肝脏肿大、肾脏损害、骨骼硬化等症状 。过量服用维生素D，势必增加机体对钙、磷的吸收，由于血液中钙、磷过多，特别是骤然增加，就会增加尿中的钙、磷排泄，而尿中钙质增多，势必导致钙质的过剩和饱和，易于在体内发生沉淀 。老年人由于体内血液循环相对缓慢，就容易发生尿路结石[3] 。故老年人体内即使缺少维生素D，也须在医生指导下使用 。
4 .过量的高钙摄入，对老年人有害 。研究发现，高钙补充可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生 。其改善的方法可以通过应用适量的维生素D3促进肠钙的吸收或减少钠盐和蛋白质的摄入，以降低钙的流失而达到治疗目的 。近年来，多项研究均提出了高钙补充将会导致骨质疏松，髋部骨折的发生率明显上升 。这应引起全社会尤其是我们临床医生的高度重视 。临床上联合应用钙剂和维生素D3时应注意血钙的检测，这对提高临床疗效，减少并发症是非常重要的 。
5 .老年人科学补钙的同时，要多参加适当的锻炼 。北京友谊医院骨科专家王志义主任医师介绍，造成中老年人骨质疏松除因钙、维生素D缺乏和激素水平下降等诸多因素外，其在神经系统调控下的肌肉质量也是决定骨强度的重要因素 。研究发现钙与维生素D只能决定3%~10%的骨强度，而机械性因素即肌肉的负荷及牵张力对骨强度的影响可达40% 。总之，老年人就补钙而言，不仅要有明确的目的，还要强调科学的补法，切忌滥补 。面对琳琅满目的钙剂，应根据自己的实际情况合理选用 。当然补钙也应该持之以恒，缺钙的症状一消失就停下来，结果只能是无功而返，从头开始 。
在我国老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此我们提倡多食含钙丰富的食物来补充钙 。
老人补钙的饮食原则：
1.补钙时莫忘吃醋
因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙 。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等 。
2.注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例 。当钙和磷的比例在1∶1—1∶5时，钙的吸收率最高 。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好 。
3.宜在夜间补充钙质
因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收 。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收 。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶 。

猜你喜欢

• 人体内含有多少水分
• 夏天的时候小孩可以开空调吗
• 天津地铁可以刷支付宝吗？
• 良医第一季在哪一个app可以看
• 土豆可以去痘印吗？
• 怎么才可以降糖的呢？
• 平时吃什麼可以通便？
• 颈椎强直可以治好吗
• 咖啡跟玉米可以降血糖吗？
• 全名k歌怎么可以单曲循环