3、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等 。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效 。
5、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
【怎样预防眼睛疲劳呢】最后，小编再来补充一下，维C对眼睛也十分有益 。人眼中维C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维C含量明显下降，因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C，西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物等，多补充西红柿也是缓解眼睛疲劳的方法 。

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