专家提醒：凡是有以上危险因素的人群 ， 都应该高度关注自己的血脂情况 。高血脂的发病是一个慢性过程 ， 轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉 ， 等到出现头晕目眩、头痛、胸闷、乏力、口角歪斜、不能说话等症状时 ， 离冠心病、脑中风等严重的疾病也就不远了 。高血脂能够吃掉和走掉
高脂血症的人饮食应有节制 ， 在合理营养的基础上 ， 限制高脂肪高热量食物的摄入 ， 适当增加富含蛋白、维生素、纤维素类食物 。主食搭配部分粗粮 ， 副食品以鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果为主 。海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化 ， 可以常吃 。喝牛奶喝低脂的 ， 不加糖 。蛋类原则上每日不超过1个 ， 烹调时避免油炒、油煎 。忌食肥肉、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇高的食物 ， 少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等 。咖啡因会增加体内的胆固醇 ， 应注意尽量少喝浓茶、咖啡 ， 并禁服含有咖啡因的药物 。应限制总食量 ， 饮食治疗应持之以恒 ， 才能吃去高血脂 。
腾不出时间运动的人 ， 早晚会被迫腾出时间生病 。研究显示 ， 有效的步行可以明显降低血脂 。
要逐渐的增加自己运动的时间 ， 每天步行3公里锻炼半个小时 ， 进行羽毛球倒走等一些锻炼 ， 这样一样也可以走掉高血脂 ， 在出现问题的时候一定要及时到医院里面去就诊 。

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